6月のスケジュールupしました♪

大変お待たせいたしました。

６月のスケジュールをようやくupさせていただきました。

今月はなんと！

朝ピラ,Basic,Flowに加えて ２つの新しいクラスが仲間入り致しました。

一つはFoam Roller（フォームローラー）クラスです。

別名ストレッチポールとも言います。

そのポールを使ってピラティスをします。

ローラーの上で背骨を一つずつ動かす感覚に意識を向けて、

背骨の正しい配列を学んでいける、姿勢の意識が高まるクラスになります。

また筋膜をゴロゴロとマッサージし、緊張した筋肉をほぐす効果もあり リラックスしたい方にはお勧めです！

私の中ではお気に入りクラスです♪

そして、もう一つはPifilates（ピフィラテス）クラスです。

こちらは骨盤底筋にフォーカスしてエクササイズするクラスになります。

産前産後のトラブルの一つでも挙げられている尿漏れ、中高年期になると男女問わずに悩みになる尿漏れ…

機能的な問題であればトレーニングで改善することが出来ます。

最近はテレビや雑誌などでの骨盤底筋トレーニングというワードはよく耳にします。

しかし、骨盤底筋を意識して理解しトレーニングすることはなかなか難しいと感じる方が多いです。

《骨盤底筋》と聞いてピントこない方もいるかもしれませんし、聞いたことがあるけど実際に骨盤底筋がどんな役割をして、なぜ大事なのかすぐにピンとくる方は少ないと思います。

アメリカでは両親の自宅介護ができなくなり、施設に入れる理由のNo.1が失禁が原因だそうです。尿失禁だけならともかく便失禁もあるのです。日本ではそのようなデーターがないそうですが、アメリカ人も日本人もそう変わることはないかと、、、

骨盤底筋とは胴体の一番下にあり体を下から支えてくれているとっても大切な筋肉群なのです。

そこが出産時や出産後のトラブルや、高齢による衰え、更年期世代の女性ホルモンの低下による衰えや姿勢の悪さによって　骨盤底筋が弱り排尿・排便のコントロールが出来なくなり失禁してしまったり、骨盤内にある臓器が出てきてしまったり　とっても困った状況にあってしまいます><

そうならないためにも！学んできました。どうやって鍛えたら良いのか。

症状が出ていてもデリケートな部分なのでなかなか相談しにくく悩みを抱えている方が多くいらっしゃることを昨日ピフィラテスインストラクター認定ワークショップに出席して目の当たりに感じました。

もちろん通常のピラティスクラスでも骨盤底筋は鍛えていきます。

しかし、皆様の将来の為に、より骨盤底筋にフォーカスしたピフィラティスクラスを作り、薬や手術、子供や孫たちの介護に頼らないような強い骨盤底筋を作っていきたいと思います♪

自分は大丈夫！と思っている方でもそうなってからは後悔しちゃいますよね。

普段から体を鍛えている方でもその部分のトレーニングはなかなか忘れがちな部分です。

男性の方でも、若い世代の女性で出産経験のない女性でもその原因に当てはまらないからといって大丈夫というわけではないのです。

New クラスということでなかなか一歩入りにくいかと思いますが将来の自分の為だと思って来て頂けると嬉しいです。

では　皆様お待ちしております。。。

もうひとつ！

27日にレッスン入れていましたがマシン入荷のためまだご予約が入っていないようでしたのでこちらのレッスンはお休みさせて頂きます。ご了承ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みゆき